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C’est le printemps ! Comment bien dormir ?

mars 28, 2019


Ah le printemps ! Un climat doux et frais qui nous ramène lumière et ciel bleu… mais aussi son lot d’allergies qui sévissent pendant cette belle saison de renouveau ! Justement, il est peut-être temps de repartir à zéro et de prendre de bonnes habitudes de sommeil !

Le printemps, la période propice aux allergies

Allergie quand tu nous tiens...

Le pollen des arbres, la pollution de l’air, les moisissures et autres acariens se font bien ressentir de la période de février à septembre. Crises d'éternuements, irritation des yeux, nez bouché, ils s’allient pour provoquer de nombreuses réactions allergiques amenant avec une toute une panoplie de symptômes, à l’instar du fameux “rhume des foins”. Et ils menacent nos belles nuits printanières !

Sus à l’ennemi

A la sortie de l’hiver (et de son lot de contraintes), il est hors de question de laisser les allergies nuire à notre sommeil ! Et parce que Morphée participe grandement au bon déroulement de notre journée, il est primordial de bien dormir quelle qu’en soit la saison. Chez A Demain, en tant que spécialiste du linge de lit français, nous avons des conseils et astuces pour y arriver !

Faire son ménage de printemps : LA solution miracle ?

Faites la chasse à la poussière

Pour combattre les allergies en tous genres, rien de mieux qu’un grand ménage de printemps dans votre chambre ! Il est grand temps de tout nettoyer de fond en comble, pour éliminer la poussière, véritable terrain de jeu pour les bactéries.

Nettoyez sous votre lit et derrière les tables de nuit. Au moment de changer de garde-robe (au grenier les vêtements d’hiver !), profitez-en pour laver les étagères (oui, la poussière s’accumule aussi dans une armoire fermée…)

Prenez soin de votre literie et linge de lit

Il est conseillé de laver régulièrement vos housses de couette (à la fréquence d’une fois par semaine) à 60 degrés pour éliminer les acariens. Lavez au minimum deux fois par an votre couette. Et aérez le plus souvent possible votre matelas ! (à chaque changement de draps)

Prenez de nouvelles habitudes

S’endormir facilement et durablement pendant toute une nuit est souvent envié. Et certaines bonnes habitudes peuvent aider au passage du marchand de sable s !

Aérez !

Une pièce propre passe également par un air frais et renouvelé : c’est pourquoi aérer tôt le matin et tard le soir, avant d’aller dormir, est efficace pour limiter les allergies. N’aérez jamais en pleine journée car les acariens adorent la chaleur. Fermez les volets pendant la journée pour garder votre chambre au frais. Et oui : la température de votre chambre est aussi un facteur essentiel pour une bonne nuit de sommeil. Trop chaude ou trop froide, elle peut être responsable d’un sommeil léger et agité.

 

Adoptez les bons réflexes !

Parlons hydratation. On l’oublie souvent mais il se peut que vous dormiez mal à cause d’une déshydratation, donc un conseil : ayez toujours une bouteille d’eau à côté de votre lit.

Moins connue, l’astuce de changer régulièrement de vêtements : surtout après une ballade dans la nature, vous pouvez éviter de donner aux acariens l’opportunité de proliférer partout chez vous !

Très allergique ? Des produits miracles peuvent vous aider !

Purifier l’air ?

Pour obtenir une qualité d’air très appréciable au printemps, vous pouvez aussi investir dans un purificateur d’air qui vous aidera à mieux respirer. Vous pouvez aussi diffuser des huiles essentielles avec un diffuseur. Il existe même des recettes de cuisine avec des huiles essentielles contre les allergies.

Le pollen est votre ennemi numéro 1 ?

De nombreux objets le combattent spécifiquement comme le filtre à pollen ou les grilles de protection anti-pollen que vous pouvez installer dans votre chambre.


Je découvre la douceur de nos parures ! >


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