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Comment bien dormir en hiver ?

novembre 22, 2018

Les températures baissent, les nuits arrivent de plus en plus tôt… l’hiver serait-il à notre porte ? Une très belle saison à vivre (promenades en forêt, soirées cocooning au coin du feu, neige à la montagne… avec pour horizon les festivités de Noël !), à condition de savoir comment limiter ses inconvénients... Le froidhivernal et le manque de lumière nous obligeront à puiser davantage dans vos ressources. Et pour recharger les batteries, rien de mieux qu’une bonne nuit! Malheureusement, il fait défaut à beaucoup de français : 1 sur 3 pour être précis ! (selon une enquête de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (InSV)). A demain vous donne ses meilleurs conseils et astuces pour de belles nuitsetse sentir reposé auréveil chaque matin !

Dîner léger pour bien dormir !

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Bien entendu, ce que nous préférons l’hiver, c’est de s’octroyer le droit de manger des plats chauds bien caloriques pour contrer le froid. Raclettes, tartiflette et autre repas gargantuesques sont toutefois à proscrire le soir si vous faites de votre sommeil une priorité. 

Faites entrer la lumière dans votre chambre !

En bon mammifère qui se respecte, le manque de lumière nous donne l’envie d’hiberner : c’est pourquoi nous avons l’impression constante d’être fatigués. En effet, l’obscurité envoie à notre corps le signal qu’il est l’heure d’aller se coucher et rapproche notre heure d’endormissement. Alors pour faire face aux jours qui raccourcissent - et sans forcément investir dans des séances de luminothérapie - en journée, ouvrez grand les volets de votre maison en journée et passez le plus de temps possible à l’extérieur. La nuit venue, baissez les lumières artificielles et fuyez la lumière bleue des écrans pour vous préparer à l’endormissement.

Maîtrisez la température de votre chambre

La température corporelle a besoin de baisser pour que vous trouviez le sommeil. C’est pour cela que nous avons le sentiment d’avoir plus froid quand on est fatigué ! Votre chambre doit donc être chauffée entre 18 et 20°C. Il est aussi conseillé d’aérer avant de se coucher, l’objectif étant de bien oxygéner la pièce en régénérant l’air ambiant.

Profitez des bienfaits des plantes !

Les plantes sont de précieuses alliées pour bien dormir ! Comme nos grands-mères, dégustez les traditionnelles tisanes de verveine et de camomille. Sachez que les plantes les plus efficaces pour le sommeil sont le tilleul et la valériane !

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Vous pouvez aussi utiliser des huiles essentielles avant de vous coucher. Celles à privilégier sont : la lavande fine, la mandarine et la néroli-fleur d’oranger. (et en plus, elles sentent très bon !) En diffusion, en brume d’oreiller, en huile de massage et ou encore dans un bain, la règle d’or est de ne jamais les mettre en contact direct avec la peau (en les mélangeant à une base neutre). Les huiles essentielles sont concentrées et très puissantes !

Pour le sommeil de vos enfants, préférez les huiles essentielles d’orange, de marjolaine et de camomille. Imprégnez 10 gouttes d’huile essentielle de votre choix sur un morceau de tissu, que vous glisserez dans la taie d’oreillerou sous le drap housse.

Choisir le bon linge de lit

Vous l’avez compris : dans la quête du sommeil, chaque détail compte, comme le couchage. Vraiment ? Le choix de nos parures de draps pourrait influencer nos nuits ?

Préférez des draps en percale de coton pour la saison printemps / été : ce type delinge de maison vous apporteraplus de fraîcheur  (on le rappelle : lefroid aidant à dormir !) : le linge de lit en percale est également idéal pour les personnes qui ont chaud durant la nuit. Justement, A demain propose uneparure de lit en percale lavée 80 fils d’une douceur incomparable. Découvrez nos housses de couette coloris Mont blanc, Albâtre, Cévennes à l’évocation certaine de lieux français emblématiques. Tout comme vous, nous avons le souci du détail : ainsi, nos taies d’oreillers fabriquées en France s’habillent d’un  petit volant surmonté d’unepiqûre au contraste subtil.

Réservez les draps en satin l’hiver : ils retiennent davantage la chaleur car la fibre de coton est plus fine et donc plus résistante, plus souple et aussi plus douce. C'est l’armure satin qui permet d'avoir plus chaud. Et contrairement aux idées reçues : le satin de coton ne glisse pas ! (contrairement au satin de polyester).

Pour finaliser votre couchage parfait,choisissez une couette adaptée ! Il existe différents types de couettes selon les saisons :“hiver” avec un grammage plus dense et“été” avec un grammage plus léger. Il existe mêmedes couettes qui font les deux en s’adaptant à la température corporelle ! Pour les plus frileux, les couettes naturelles sont à privilégier : en effet, elles sont plus chaudes grâce au duvet qui les composent !

Voir nos doux produits >

A demain le linge français un couchage exceptionnel !

A demain est la seule marque de linge de maison àrelever le challenge du 99% made in France (car nous ne cultivons pas encore de coton en France !). Pour cela, nous avons pris des engagements forts sur une production localeet un style différenciant.

 A demain, c’est aussi une collection de linge de lit, directement inspiré de la richesse culturelle de notre territoire : housse de couette, coussins, draps, draps-housse, accessoires… D'une douceur incomparable, grâce au lavage de notre tissu, vous passerez d’agréables moment dans votre lit. 

Vous aussi acheter du linge de lit made in France pour de meilleures nuits !

A très vite pour de nouveaux conseils ... 



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