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Nos conseils pour une chambre saine !

avril 26, 2019

Le dernier rapport de l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) révèle que près de 25% des français se plaignent d’un manque de sommeil et ⅓ déclare souffrir de problèmes de sommeil récurrents.

 

Souvent, nous nous résignons face à ce constat alors qu’il suffit de modifier légèrement nos habitudes.

 

Et cela commence par une chambre saine !

 

A Demain vous dit tout de ces solutions efficaces et faciles à adopter au quotidien.

 

Le constat : sommes-nous tous allergiques ?

Saviez-vous que nous transpirons presque 1 litre d’eau par nuit ? Un terrain de jeu idéal pour les acariens.

Or les acariens sont susceptibles d'entraîner des allergies qui peuvent nuire à votre sommeil. Beaucoup de gens sont allergiques sans le savoir car très peu font la démarche de faire confirmer le diagnostic chez un allergologue.

Vous éternuez dès qu’il y a un peu de poussière ? Vous êtes peut-être allergique aux acariens sans le savoir. Et ces derniers peuvent être de redoutables nuisibles à votre sommeil.

 

Habitude à prendre n° 1 : changez d’air !

Aérez sa chambre !

Photo fenêtre

 

Les acariens aiment la chaleur et l’humidité. En un seul geste, vous pouvez sécher et rafraîchir l’air : en aérant !

Notamment en hiver, nous vous conseillons d’aérer deux fois dans la journée : le matin entre 8h et 11h et après 22h car en journée l’air extérieur est souvent pollué.

Aérez votre chambre le soir vous permettra de faire baisser la température de votre chambre (pour rappel : celle-ci doit être de 19°C pour un sommeil optimal).

Ouvrez en grand les fenêtres pour créer des courants d’air et favoriser ainsi le renouvellement de l’air. Il suffit de 10 minutes par jour.

Pensez à défaire votre lit au moment où vous aérez : et oui, c’est lui qui a accumulé le plus d’humidité !

 

Et en plus, c’est écolo !

Et non, vous ne consommerez pas plus d’énergie ! L’activité de votre maison génère de l’humidité (respiration, douche, cuisine, sèche-linge…) et c’est bien connu : il est plus difficile de chauffer une maison humide.

Tout comme vous, A Demain a à coeur de préserver l’environnement : notre linge de lit est made in France, en limitant l’importation (il n’existe pas encore de champs de coton en France), nous réduisons notre impact carbone !

 

Habitude à prendre n°2 : prendre soin de son linge de lit

Première étape : Mieux choisir son linge de lit

Parure de lit Albatre

 

La qualité de vos parures a clairement une incidence sur la qualité de votre sommeil !

Une parure en percale de coton absorbera l’humidité pour vous donner la sensation de toujours dormir dans des draps frais (et vous savez à présent que la fraîcheur est un critère primordial pour l’endormissement).

Cela tombe bien : le linge de lit est ce que l’on fait de mieux chez A Demain, jetez donc un oeil à nos jolies collections !

 

A quelle fréquence changer ses draps ?

Tout le monde sait qu’il faut laver ses draps, mais personne ne sait vraiment quand !

Et à juste titre, car c’est selon les habitudes de chacun ! Si vous prenez une douche chaque soir avant de vous coucher ce sera tous les 15 jours maximum, sinon toutes les semaines et encore plus souvent l’été (à cause de la sudation plus importante liée à la saison…).

Vous êtes sujet à l’asthme, à l’eczéma ou aux allergies ? Vous devrez changer vos draps deux fois par semaine.

Comment laver mon linge de lit ?

Seul un lavage à partir de 60°C viendra à bout des acariens.

Veillez alors à choisir des parures de lit qui supportent cette température. (notez que c’est aussi la température idéale pour laver vos serviettes de bain).

Vous pouvez même laver le blanc en cycle long à 90°C. Alors oui, ce n’est pas très écolo, mais c’est la seule solution pour terrasser efficacement ces nuisibles.

Dans tous les cas, il est fortement recommandé de suivre les instructions des symboles températures sur les étiquettes de votre linge de lit et de ne pas le mélanger avec des vêtements.

 

Habitude à prendre n°3 : ne pas oublier le matelas !

Protégez votre matelas !

Photo femme dans les draps

 

Une alèse additionnée d’un drap housse feront barrage à l’humidité !

Et quand vous changez vos draps, pensez aussi à aérer votre matelas, fenêtres ouvertes, pendant au moins 10 minutes.

Il est aussi recommandé de retourner son matelas au moins une fois par mois (pour combattre l’humidité et lui rendre une forme plus homogène).

 

Passer l’aspirateur sur votre matelas, une idée saugrenue ?

Détrompez-vous ! Cela permettra de supprimer la poussière et les déjections d’acariens (les plus allergisantes !).

Il existe aussi des sprays anti-acariens à pulvériser sur le matelas, puis à laisser reposer, pour finir par un bon coup d’aspirateur !

Vous devez changer de literie ?

Privilégiez les matelas dotés d’aérateurs : ils laissent mieux circuler l’air !

Préférez-les à ressort ou en latex. Idem, il est préférable d’opter pour un sommeil à lattes, plutôt qu’un sommier tapissier, une planche ou de laisser son matelas à même le sol.

Nos conseils vous ont plu ? Faites-le nous savoir ! Et laissez-nous des commentaires !

 



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