Vous aussi vous êtes passés à l’heure de la sieste ? Qu’on se le dise, l’été est vraiment la saison idéale pour pratiquer ces petits temps de repos, avec ou sans sommeil. Entre farniente et douceur de vivre, mettez votre quotidien (et votre cerveau) sur pause, le temps de recharger les batteries. On vous donne quelques conseils pour bien siester !
DES BONNES RAISONS DE FAIRE LA SIESTE
Ah la sieste ! Si pour certains c’est un rituel incontournable après le repas de midi, pour d’autres c’est un mystère impénétrable (impossible de dormir à un autre moment que la nuit !). Pourtant, il est de notoriété publique qu’une sieste après manger, d’une durée limitée, possède de vrais bénéfices. D’abord, elle est bonne pour le corps : favorise la digestion, rééquilibre le fonctionnement du système nerveux et entretient le cœur, entre autres. Elle est aussi bonne pour l’esprit, puisqu’elle permet de booster la concentration (réduisant ainsi les risques d’accidents de la circulation ou du travail), d’évacuer le stress ou d’améliorer la mémoire.
Bon à savoir aussi, un petit temps de sieste permet de libérer la créativité ! D’ailleurs, sachez qu’il n’est pas nécessaire d’entrer en phase de sommeil pour ce dernier point, vous pouvez tout aussi bien privilégier une sieste méditative.
QUELLE DURÉE POUR MA SIESTE ?
La sieste oui, mais combien de temps ? On a tous en tête une expérience de sieste à rallonge, avec un réveil particulièrement difficile ! Voilà pourquoi il vaut mieux suivre quelques règles pour siester dans les meilleures conditions possibles. Sur le plan pratique, l’idéal reste de faire une sieste dans un lieu calme, après le déjeuner, lorsque vous sentez que vous commencez à somnoler. Privilégiez les siestes de courte durée (entre 5 et 20 minutes), voire les micro-siestes (10 min maxi) pour ne pas perturber votre sommeil nocturne. Et pour éviter de vous laisser happer dans les bras de Morphée, pensez à mettre un réveil !
SIESTE DEDANS OU SIESTE DEHORS ?
En été, le champ des possibles s’ouvre pour la sieste ! En général, il y a 2 écoles : celle de ceux qui favorisent un endroit différent de la chambre pour siester, histoire de ne pas créer de confusion avec le sommeil nocturne, et celle de ceux qui ne quitteraient pour rien au monde leur sacro-saint lit !
Dans le premier cas, profitez de la météo clémente pour vous offrir une sieste bien méritée en extérieur, dans un transat, un hamac ou un bain de soleil à l’ombre d’un arbre ou d’un parasol. De quoi se laisser bercer par les bruits environnants et avoir l’impression d’être ailleurs.
Et si vous faites partie de la team qui préfère dormir dans la chambre, adoptez une routine différente de celle du coucher du soir, en laissant par exemple les volets partiellement ouverts, ou en vous allongeant sur les draps plutôt que dessous !
BIEN CHOISIR SES DRAPS
Improvisée ou pas, la sieste peut aussi être l’occasion d’un temps de repos, en bonne et due forme, dans vos draps préférés ! À vous de voir si vous cherchez davantage la fraîcheur, la douceur et/ou le confort.
En plein été, on vous conseille de préférer un linge de lit conçu à partir de fibres naturelles. Vous apprécierez la respirabilité de la percale de coton, fraîche et douce, très agréable à vivre par forte chaleur. Les draps en lin, ultra doux et confortables, seront aussi de parfaits compagnons de sieste grâce à leurs propriétés thermorégulatrices. Avec eux, vous aurez la sensation d’être enveloppé.e à la bonne température, comme un effet seconde peau.
Quelles que soient les options choisies, nous vous souhaitons un bel été, rythmé de siestes reposantes bien méritées !