Nos 6 conseils pour une routine sommeil spéciale bio
On parle beaucoup de la routine métro-boulot-dodo, et pour cause, nous sommes nombreux à être absorbés par notre vie professionnelle au quotidien. Raison de plus pour mettre en place des rituels bienveillants et prendre soin de soi chaque jour. Le meilleur moment pour le faire reste le soir, après le boulot, lorsque l’on rentre à la maison et qu’il est temps de se détendre. Justement, on partage avec vous notre routine dodo bio en 6 étapes !
ÉTAPE 1 : UNE SÉANCE DE RELAXATION POUR SE CENTRER
Dès le retour du bureau, mettez en place une petite routine pour calmer votre mental, couper court aux éventuelles contrariétés et vous centrer. Relaxation, méditation, pilates ou yoga, choisissez la pratique qui vous convient le mieux pour lâcher prise et vous détendre. L’idée ? Apprendre à mieux respirer et à concentrer votre attention sur votre respiration, pour mieux synchroniser le corps et l’esprit. Parfaitement relâchée, vous préparez le terrain pour l’endormissement du soir ! Si vous avez besoin d’être guidée pour la pratique, sachez qu’il existe de nombreuses applications, comme Petit Bambou, ou vidéos gratuites en ligne.
ÉTAPE 2 : UN REPAS DU SOIR ÉQUILIBRÉ
On connaît tous cette fameuse question qui revient tous les soirs : « Qu’est-ce qu’on mange ? ». Après le déjeuner sur le pouce au bureau ou trop copieux au restaurant, on n’a qu’une envie, manger sain et léger. Rien de tel qu’un bon petit plat préparé à partir de produits bio, comme un crumble au potiron. La plupart du temps frais et de saison, les produits bio présentent surtout l’avantage d’être cultivés à maturité et sans résidus de pesticides. Et si vous manquez d’idées pour les menus, inscrivez-vous à « Ma Box Recettes » de La Vie Claire pour recevoir par mail chaque samedi 5 recettes exclusives pour vos menus de la semaine. C’est simple et gratuit !
ÉTAPE 3 : UN BAIN POUR SE RELAXER
Après une bonne journée de travail, on mérite plus que jamais de prendre du temps pour soi, pour se retrouver et se relaxer. L’eau n’a pas son pareil pour délasser le corps et éliminer toutes les tensions accumulées. Alors si vous avez la chance d’avoir une baignoire à la maison, profitez des bienfaits d’un bain relaxant. N’hésitez pas à y apporter de la sensorialité pour vous créer un véritable moment spa sur mesure. Les bains de fleurs de chez Organic Cocoon complèteront à merveille cet instant de détente avec leurs couleurs et leurs fragrances. Et pour finir ce rituel bien-être en beauté, pensez à appliquer un soin à base d’huile végétale bio et locale, comme la Brume botanique apaisante Oden.
ÉTAPE 4 : UNE TISANE POUR S’HYDRATER
L’eau, c’est la vie ! Après un bain chaud relaxant, pensez à vous hydrater. Le soir, on opte pour une tisane bio, comme celles de Chic des Plantes, éco-responsables et fabriquées en France. Pleines de vertus et de saveurs, les plantes vous aideront à trouver le sommeil. On vous conseille l’infusion bio Morphée, parfaite pour s'endormir paisiblement, les papilles enchantées et l'esprit serein.
ÉTAPE 5 : UN BON LIVRE DE CHEVET
Vous ne pouvez pas vous endormir sans lire quelques pages d’un bon bouquin ? On vous comprend. D’ailleurs, si vous aspirez à devenir une experte de l’éco-responsabilité (sans pression bien sûr), on vous recommande chaudement le livre « Ma cosmétique minimaliste » de Pauline Dehecq, fondatrice de l’atelier-boutique Mademoiselle Biloba. À lire sans modération dans votre lit, le soir, avant l’extinction des feux !
ÉTAPE 6 : DES DRAPS BEAUX, BIO ET BIEN FAITS (EN FRANCE)
Le bonheur ultime du coucher : se glisser dans des draps doux, confortables et bons pour la planète ! Vous serez servie avec la parure À Demain en coton bio, facile à vivre et conçue pour durer. Nous sommes fiers d’avoir imaginé le premier linge de maison en coton bio Origine France Garantie, parce que rien ne nous importe plus que votre bien-être, matin, nuit et soir. Plus respectueuse de l’environnement, la matière se patine naturellement et s’adoucit à chaque lavage. Un bonheur de douceur et d’authenticité !
Alors, prêt(e) à adopter notre routine dodo bio dès ce soir ?